Lihoak gorputz-sistema guztietan duen eragin positiboa gaur egun asko ezagutzen dute, eta pisua galtzeko eta detox garbitzeko liho haziak behar bezala hartzeko aholkuek zure irudia hobetuko dute eta zure osasuna mantenduko dute. Elikagaietan liho-haziak behar bezala erabiltzeak gorputza elementu erabilgarria askorekin aberasteko eta kilo gehigarri batzuk kentzeko aukera emango du.
Liho-hazien propietate bereziak
Urrezko edo marroi koloreko hazi txiki itxura sinple hauen onurak bere konposizioan daude. Eta pisua galtzeko liho-haziak edo irina eraginkorrenak nola erabili ulertzeko, konposizioan dauden substantziak aztertu behar dituzu.
Liho zuriak omega-3 gantz-azidoak ditu, jatorriz animalien osasuna hobetzeko erabiltzen zena. Hala ere, konposizio aberatsa eta haietan zuntz dietetikoen presentzia dela eta, liho haziak ere erabili izan ditu jendeak idorreria, hantura eta osteoporosiaren agerpenak bezalako fenomeno desatseginak tratatzeko eta saihesteko. Pisua galtzeko lihoak 1 astean zure figura hobera aldatzeko aukera ematen du, baina emaitza onenak elikagaietan ohiko erabilerarekin nabaritzen dira.
Konposizioaren sekretuak eta ezaugarriak
Substantzia bioaktibo bereziak liho-hazien konposizioan daude, hazien erabilgarritasun handia ematen dute osasunerako:
- zelulosa;
- gantz azido poliinsaturatuak - omega-3, omega-6, omega-9;
- erraz digeritzen diren proteinak;
- bitaminak (C, E, A, F), B taldekoak;
- mineralak eta oligoelementuak - fosforoa, sufrea, sodioa, kaltzioa;
- landare-hormonak;
- erraz digeritzen diren polisakaridoak;
- lezitina.
Aurkeztutako osagai guztiak erraz digeritzeko moduan daude, eta horrek zeluletan sartze azkarra eta gorputzeko zelulen elikadura aktiboa zehazten du.
Ezohikoak eta guztiz ulertzen ez direnak lignanoak dira. Lihoak kantitate nabarmenetan ditu. Lignanoek efektu antioxidatzailea dute, zahartzea geldiaraziz. Lignanoekin erradikal askeen neutralizazioak larruazaleko elastikotasuna mantentzea bermatzen du, prozesu lipidoen egonkortzea eta gantz-zelulak pilatzea saihesten du. Hau da, liho haziak pisu galera eragiten du gantz erretzearen ondorioz!
Eta mikrohazi hauetan omega-3 gantz-azido famatu asko daude - itsasoko arrain koipetsuetan baino 2 aldiz gehiago. Baina aspalditik frogatu da omega-3 gantz-azidoak ez direla hain eraginkorrak gehiegizko pisuaren aurkako borrokan kromo pikolinatoak baino!
Eragina gorputzean
Eguneroko dietan lihoa sartzen denean pisua galtzeko propietate erabilgarriak nahiko ugariak dira:
- efektu laxante txikia digestio-traktuan;
- digestioaren egonkortzea;
- prozesu metabolikoen hobekuntza;
- barne-organoen muki-geruza areagotzea;
- gantzak hesteetan xurgatzeko tasa gutxitzea, eta horrek pisua irabazteko tasa murrizten du;
- gorputza toxinak garbitzeko.
Pisua galtzeko lihoa oso erabilia da nutrizionistek, gantz-zelulak apurtzeko eta metabolismoa bizkortzeko lehen aipatutako ezaugarriengatik. Nonproduktuaren kaloria edukia 202 kcal da 100 g hazi bakoitzeko. BJU ratioa - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,zer den garrantzitsua elikadura egokiarekin dieta bat prestatzeko. Hala ere, lihoaren erabileraren onurak eta kalteak bezalako galdera bat aztertu behar da dietan sartu aurretik.
Nori kontraindikatu daiteke lihoa
Zenbait egoeratan, belar erremedio bat hartzea kontraindikatuta dago:
- hesteetako gaixotasunekin. Hau hazien efektu laxanteak azaltzen du, eta horrek traktu gastrointestinalaren hormetan gehiegizko narritadura eragin dezake;
- endometriosia eta hormona-hausturak, estrogenoaren ekintza handitzen denean;
- edoskitze aldia eta haurdunaldia.
Liho haziak pisua galtzeko erabili aurretik, zure medikuari kontsultatu behar duzu. Dauden gaixotasunen analisian oinarrituta, mediku batek bakarrik hauta dezake belar erremedio honen dosi optimoa, bere propietate positiboetan bakarra.
Arropa egokia aukeratzea
Haziak ez ezik, liho-irina ere jan ditzakezu eta, besterik gabe, ehotako haziak ere jan ditzakezu. Horrelako produktuen zaporea intxaur atsegina da, usaina arina izan behar du, mingosi eta usain arrotz gabe. Eta haziak salgai daude eta zuri eta marroiak, chia bezala, gogoratzen? Zuriak bigunagoak dira, ez hain gogorrak.
Propietate erabilgarrien sorta osoa baldintza bakarrean suma daiteke - kalitatezko produktu bat erostean. Kontua dahazien gantz-kopuru handiak biltegiratzea arau bereziak dauden prozesu bat bihurtzen du.Eta fabrikatzaileak edo saltzaileak biltegiratzeko arauak betetzen ez baditu, haziek zapore mingotsa hartzen dute. Eta guztiz ahaztu ditzakezu produktu hori erabiltzearen onurak -Erabat debekatuta dago hondatutako liho-haziak (irina) jatea!
Kimutzeko bereziak ere eros ditzakezu, orduan hazi horien onurak handitzen dira, hauek dagoeneko mikroberdeak direlako.
Pisua zuzen eta zaporetsua galtzen dugu
Lino-haziak elikaduran erabiltzeko berezko ezaugarriak ditu. Menuan hainbat formatan sartzen direnean (plateraren gehigarri gisa, zereal eta irabiatu moduan), hesteetako mugikortasunaren jarduera bermatzen da eta gorputzean toxinak pilatzeko probabilitatea murrizten da. Pisua galtzeko errezetak askotarikoak eta oso eraginkorrak dira, baina pisua azkar galtzeko, PPren printzipioak bete behar dituzu eta jarduera fisikoa gehitu.
Haziak hobeto xurgatzeko, lurreko forman jatea gomendatzen da. Hau hazietan oskol trinko bat egoteagatik gertatzen da, beti azkar digeritzen ez dena eta substantzia aktiboen xurgapena oztopatzen du.
Sendatzeko eta pisua galtzeko edozein liho haziak erabiltzea erabakitzen baduzu, edozein metodo ezagun erabil dezakezu.
Eskaera hutsean
Metodorik azkarrena eta errazena haziak bere forma naturalean jatea da. Barruan liho-haziak edo liho-haziak pisua galtzeko nola erabili ulertzeko, gomendio hauek aztertu beharko dituzu:
- jan baino lehen hazi koilarakada baten barruan erabili behar duzu;
- Horren ondoren, hobe da ur asko edatea: hazia azkarrago puztuko da.
- gutxieneko ikastaroa 10 egunekoa da. Bi edo hiru astez atsedenaldi bat egin ondoren, haziak hartzea errepikatzen da.
Hazi osoak erabil daitezke, baina hobe da irin moduan hartzea. Pisua galtzeko eta gorputza garbitzeko liho-haziak edo liho-irina hartzea baliagarria da ia guztiontzat.
Prestatutako liho-irina eraginkorragoa da. Beheko lihoa azkarrago digeritzen da, gantz-zelulak hautsiz. Flaxseed hautsa hainbat plateretan gehitzen da: entsaladak, zopak, zerealak, koktelak, irabiatuak, jogurtak. Lihoa kafe-errote edo irabiagailuan eho dezakezu. Gogoratu hozkailuan gordetzea!
Dekokzio eta infusioak
Oso modu interesgarria haziak prestatzea da. Kontua daliho-haziek, prestatzen direnean, mocoa jariatzen dute, eta hori oso erabilgarria da digestio-hodiaren lana normalizatzeko..
Metodo hau erabiltzeko erraza da eta eraginkortasunez ematen dio gorputzari mantenugaiak eta gantzak ere hausten ditu. Pisua galtzeko lihoa prestatu behar duzu ur edalontzi batekin, 30 minutuz berotzen dena. Hoztutako dekokzioa egunean hiru aldiz hartzen da. Harrera epea 10 egunekoa da, aste bateko atsedenaldia eta ikastaroa errepikatzea.
Pisua galtzeko liho haziekin edo irinarekin egindako infusioa lehengai koilarakada 1 edalontzi batean ur irakinetan botatzen da eta nahasketa termo batean jarriz. Gaua garatzen ari da. Goizean iragazten da eta dekokzio gisa aplikatzen da.
Gelatina ezaguna liho aleak gehituta presta daiteke: prestatutako eta hoztutako edari bati ale koilarakada bat gehitzen zaio, gero hazietako gelatina infusioa eta mokadu gozo gisa edaten da.
Lihoa kefir gainean
Gosea ezin hobeto kentzen du eta kefir-ekin liho plater independente bihurtu daiteke. Kefirrean haziak edo irina gehitu behar dituzu, nahastu. Edan aurretik, utzi edaria prestatzen.
Bide batez, barau-egun bat antolatu baduzu, kefirrean gastatu dezakezu liho-haziekin - erabilgarria izango da eta ez da goserik. Horrelako egunak 2 hilabetez landu daitezke. Orduan etenaldia dago.
"Eguneko dieta" hau aldizka errepika daiteke. Liho haziak, kefirrekin ahoz hartuta, pisua galdu dutenen berrikuspenak aztertzen badituzu, ondo jasaten dira, peristalsia eta hesteetako funtzioa areagotuz eta idorreria ezabatuz. Deskarga hori bereziki eraginkorra da kilo gehigarri askorekin.
Flaxseed porridge
Liho porridge zaporetsu eta nutritiboak gorputza garbitzen lagunduko du eta bizimodu osasuntsu batera aldatzen lagunduko du. Bere errezeta erraza da: bota liho-haziak edo liho-haziak irina ur irakinarekin, nahastu eta utzi 10 minutuz prestatzen. Ondoren, gehitu edozein produktu dastatzeko:
- findu gabeko olioak;
- xehatutako barazkiak eta belarrak;
- edozein fruta;
- fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, eztia;
- kakao-hautsa;
- bainila, koko esnea, etab.
Porridge goizean hartzea gomendatzen da, harrera epea ez da mugatua.
Nutrizionistaren iritzia
Adituen arabera, lihoak ezin hobeto konpontzen du gehiegizko pisuaren arazoa. Gantz-zelulen haustura aktibatuz, gose sentsazioa ezabatuz, erremedio honek gorputza sendatzen du. Toxinetatik arazteko, lihoak sistema askoren lana egonkortzen du.
Liho-haziak edo irina dietan sartzeak ehunei beharrezko substantziak ematen dizkie, ondo jasaten dute eta elikadura sustengatzaile eta indartzaile gisa gomendatzen da.